De afgelopen jaren heeft de muis bij kantoorwerk het toetsenbord in populariteit overtroffen. Uit onderzoek blijkt dat we tussen de 30% en 70% van onze computertijd besteden aan "muizen". Ondanks dat wordt de muis vaak als onbelangrijk beschouwd. We besteden nauwelijks aandacht aan de keuze van een muis, terwijl we deze soms wel 6 tot 8 uur per dag gebruiken. Het is belangrijk om een model te vinden dat goed in de hand ligt en geen nek- en schouderpijn veroorzaakt.
Problemen bij 'muizen'
Het lijkt misschien een simpele handeling om de cursor te verplaatsen met de muis, maar eigenlijk vereist dit heel wat nauwkeurige bewegingen en controle van de nek- en armspieren. We tillen onze vingers vaak onbewust op tijdens het muizen om onbedoeld klikken te voorkomen. Dit belast de strekspieren (extensoren) onnodig.
Het gebruik van een muis die te ver naar opzij ligt of het werken met niet-ondersteunde armen kan leiden tot overmatige spanning in de dieper gelegen nekspieren, wat kan resulteren in knelling van bloedvaten en zenuwen naar de arm en hand. Dit kan leiden tot zuurstoftekort en onvoldoende afvoer van afvalstoffen, waardoor er verzuring, pijn en ontsteking ontstaan.
Slecht muisgebruik kan diverse klachten veroorzaken, zoals pijn, tintelingen in de handen, tenniselleboog, carpaal tunnel syndroom, muisarm, muispols en andere RSI-symptomen. Het is daarom van belang om bewust te zijn van een goede muispositie en het juiste gebruik van de muis om deze klachten te voorkomen.
Tips voor gezond muizen:
- Zorg voor genoeg ruimte op je bureau zodat je vrij kan bewegen met de muis
- Werk vanuit je onderarm en niet vanuit je pols
- Vermijd muizen die je arm in een gestrekte positie houden
- Zorg ervoor dat je onderarm en elleboog rusten op je bureaublad of op de armleuningen van je stoel
- Gebruik de muis zo dicht mogelijk bij je lichaam
- Als je lange tijd alleen maar moet muizen, overweeg dan om een compact toetsenbord te gebruiken of schuif je toetsenbord opzij
- Laat je hand niet op de muis rusten als je hem niet gebruikt, want dat veroorzaakt onnodige spierspanning
- Kies een muis die past bij de grootte van je hand
- Zoek een ergonomische muis die je hand en vingers in een ontspannen houding houdt
- Gebruik zoveel mogelijk sneltoetsen
- Neem regelmatig micropauzes en beweeg je vingers, polsen, armen en schouders om de doorbloeding te verbeteren.
Bekijk ons aanbod van ergonomische muizen.
